적당한 수면시간과 예전 같지 않은 체력

적당한 수면시간은 개인에 따라 다를 수 있지만, 성인의 경우 대부분 7~9시간 정도의 수면이 권장됩니다. 물론, 일부 사람들은 6시간 이하로도 충분히 휴식을 취할 수 있고, 다른 사람들은 9시간 이상의 수면이 필요할 수 있습니다.

수면 시간은 개인의 생리적 및 심리적 요구에 따라 다양하게 변할 수 있으며, 연령, 건강 상태, 활동 수준, 스트레스 정도 등이 영향을 미치는 요인입니다.

일반적으로 수면 시간이 너무 적으면 체력과 집중력이 저하되며, 정신적으로나 육체적으로 불편함을 느낄 수 있습니다. 반대로, 너무 많이 잔다면 지루함, 피로, 더러운 기분 등이 발생할 수 있습니다.

자신에게 적합한 수면 시간을 찾으려면 몇 주간의 실험이 필요할 수 있습니다. 자신이 기분이 좋고, 근력과 기억력이 잘 유지되는 수면 시간을 찾아서 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 만약 만족스러운 수면을 취했음에도 지속적인 피로나 수면 문제가 있다면, 전문가와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.

그런데 문제는 제가 어느덧 수면패턴이 한번 망가지거나,  낮에 일을 조금만 무리해서 일을 하면 몸이 예전과 같이 쉬이 회복되지 않는다는 것입니다.

어제는 오랜만에 쉬었는데 낮에 2시간 정도 낮잠을 잤습니다. 애들이 방학이라 옆에서 성화였지만, 일단은 제가 먼저 살고 봐야 하니 어쩔 수 없었습니다.

하지만 그게 다라는 거예요..ㅜㅠ 몸이 쉬이 회복되지 않습니다.

예전 같지 않은 체력...  늘 부족한듯한 수면... 제 나이의 사람들이 느끼는 현실이 아닐까 싶네요... 아...  제가 운동이 부족해서 그런가요? ㅜㅠ